روش‌های پیشگیری از سرطان سینه

به گفته هامشاهری آنلاین ، اگر در پایان این پست در این مورد کنجکاو هستید همیشاهری آنلاین برای بررسی روشهای پیشگیری از سرطان پستان به یکدیگر بپیوندید ، و بنابراین با اطلاعات و آگاهی بیشتر از اعضای بهداشت و خانواده ما آگاه باشید.

سرطان پستان چیست؟

قبل از بررسی استراتژی ها برای جلوگیری از پیشگیری سرطان پستان باید دید که ماهیت دقیق این بیماری چیست. هنگامی که سلولهای داخل بافت پستان پرش می کنند و همچنان به تقسیم -کنترول ادامه می دهند ، توده ای از بافت تومور ایجاد می کنند و سرطان پستان رخ می دهد.

مانند سایر سرطان ها ، این جرم به دلیل رگ های خونی و رگهای لنفاوی موجود در قفسه سینه قادر به گسترش به بافت های اطراف و تقسیم شده (متاستاز) است و به این ترتیب به مراحل و سطح خطرناک خود می رسد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با برخی از علائم سرطان

عوامل خطر سرطان پستان

عوامل خطر ابتلا به سرطان پستان به دو دسته کلی از دلایل ژنتیکی و محیطی تقسیم می شوند که می توانید تا حد ممکن کاهش دهید:

نقش ژنتیک در سرطان پستان

ژنتیک یکی از مهمترین عواملی است که افراد مبتلا به سرطان پستان را تحت تأثیر قرار می دهد و حدود 2 تا 5 درصد موارد به دلیل جهش ژنتیکی رخ می دهد. در مهمترین حالت ، ژنهای BRCA1 و BRCA۲ ، که وظیفه ترمیم DNA آسیب دیده را دارند ، جهش می یابد ، بنابراین خطر ابتلا به سرطان پستان و تخمدان را افزایش می دهد.

افرادی که در اولین خویشاوندان دنباله دار خود سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند ، بیشتر احتمال ابتلا به این بیماری را دارند و با انجام آزمایشات ژنتیکی و مشاوره پزشکی و انجام اقدامات لازم باید از خطر خود مطلع شوند.

تأثیر سبک زندگی بر خطر ابتلا به سرطان پستان

بر خلاف عوامل ژنتیکی بدون تغییر ، سبک زندگی می تواند نقش مهمی در کاهش یا افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان داشته باشد. برخی از مهمترین عوامل درگیر در این زمینه در زیر مورد بحث قرار گرفته است:

• الکل و سیگار کشیدن: این دو ماده با افزایش استروژن و تولید ترکیبات سرطان زا ، خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهند.
• تغذیه نامناسب: مصرف غذاهای فرآوری شده ، فست فود و نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و در نهایت خطر ابتلا به سرطان پستان شود.
• بارداری و شیردهی: زنانی که اولین بارداری خود را در سنین بالاتر تجربه می کنند یا هرگز باردار نبوده اند ، نسبت به زنانی که زایمان کرده اند و دارای شیردهی هستند ، در معرض خطر بیشتری هستند.
• عدم تحرک جسمی: ​​ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
• چاقی و اضافه وزن: وزن بالا ، به ویژه پس از یائسگی ، استروژن در بدن را افزایش می دهد و می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: دلایل Bruyer برای انواع مختلف سرطان ؛ شایع ترین سرطان در ایران چگونه می توان از بدخیمی سرطانها جلوگیری کرد؟

راه های جلوگیری از سرطان پستان

اکنون که با عوامل خطر ابتلا به سرطان پستان آشنا هستید ، زمان آن رسیده است که استراتژی های پیشگیری را با هم بررسی کنیم. برای این منظور باید نکات و موارد زیر را پیگیری کنید:

تغذیه سالم

داشتن رژیم غذایی سالم یکی از راه های جلوگیری از سرطان پستان است و برای همه خانمها توصیه می شود ، زیرا می تواند از بیماری های دیگر مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. در حقیقت ، مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کنار هم می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را به یک سوم افزایش دهد.

علاوه بر این ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات مختلف از آسیب DNA جلوگیری می کنند ، رشد سلولهای سرطانی را متوقف می کنند و باعث مرگ در سلولهای سرطانی می شوند.

کنترل وزن و پیشگیری از چاقی

اگر وزن شما متعادل است ، حتما آن را در همان محدوده نگه دارید. در غیر این صورت ، اگر اضافه وزن دارید ، سعی کنید با دیدن پزشک و شروع یک سبک زندگی سالم ، اقدامات موثری برای کاهش آن انجام دهید. یکی از راه حل های مؤثر در این زمینه کالریمواد مصرفی و کاهش آنها در طول روز و شروع فعالیت های ورزشی سبک.

از الکل و سیگار خودداری کنید

تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن و الکل خطر ابتلا به چهار نوع مختلف سرطان از جمله سرطان پستان را افزایش می دهد. با توجه به این ، ما توصیه می کنیم سیگار کشیدن را ترک کنید و هرگونه الکل را محدود کنید. این نه تنها کیفیت زندگی و سلامت عمومی شما را بهبود می بخشد بلکه خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می دهد.

هورمون ها را تنظیم کرده و درمان های لازم را دنبال کنید

هورمونهای استروژن و پروژسترون نقش مهمی در رشد و عملکرد سلولهای پستان ایفا می کنند و هرگونه اختلال در تعادل آنها می تواند خطر ابتلا به سرطان در بافت پستان را افزایش دهد. با توجه به این ، اگر تحت درمان هورمونی هستید ، باید از کمترین دوز استفاده کنید و از داروهای هورمونی توصیه شده برای کوتاهترین زمان ممکن استفاده کنید و سطح استرس خود را مدیریت کنید زیرا این امر تأثیر منفی بر تعادل هورمونی دارد.

بیشتر بخوانید: این تمرین شما را از سرطان نجات می دهد

شیردهی و نقش آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان

شیردهی جدا از اثرات مثبت آن بر سلامت نوزادان نیز می تواند در جلوگیری از سرطان پستان در مادران مؤثر باشد. در حقیقت ، انجام این کار می تواند منجر به تغییر در سلولهای پستان شود که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این ، مادران در هنگام شیردهی سبک زندگی سالم تری دارند و این تضمین می کند سلامت عمومی آنها را حفظ کند.

معاینات منظم و تشخیص زودرس

یکی از مهمترین و مؤثرترین راه های جلوگیری از سرطان پستان ، معاینات منظم است. درمان آن در مراحل اولیه و اوایل آن آسان تر است و احتمال بهبودی بیمار نیز بیشتر است. اینها شامل خودآزمایی بافت پستان ، معاینات بالینی توسط پزشک و ماموگرافی و سایر روشهای تصویربرداری است.

چه موقع به پزشک مراجعه کنید؟

هرگونه تغییر غیر طبیعی در قفسه سینه به شرح زیر می تواند مشکلات جدی را نشان دهد. بنابراین ، مراجعه به موقع به یک متخصص زنان می تواند احتمال تشخیص زودرس و درمان موفق را افزایش دهد:

• تغییر در اندازه یا شکل یک سینه بدون دلیل مشخص ؛
• یک توده غیر طبیعی در قفسه سینه یا زیرین ؛
• تغییرات مختلف در پوست پستان مانند قرمزی ، مقیاس گذاری ، رکود اقتصادی و ضخیم شدن پوست.
• تغییر در نوک پستان مانند شکاف ، خروج از ترشحات غیر طبیعی و تغییر رنگ.
• درد غیر طبیعی و مداوم در قفسه سینه.
• تورم و احساس گرما در سینه ؛

سخنرانی نهایی

سرطان پستان یک وضعیت جدی است که می تواند بر سلامت زنان تأثیر بگذارد. بنابراین ، لازم است که احتمال عوامل خطر و استراتژی های پیگیری را به حداقل برسانیم.

مهمترین چیز این است که در صورت مشاهده علائم مشکوک بدون تأخیر ، هرگونه تغییر را جدی بگیرید و به پزشک خود مراجعه کنید. بنابراین از خود مراقبت کنید و این آگاهی را به اطرافیان خود منتقل کنید.